上海气温连日居高不下,我的喝水量也明显增加。关于喝水问题,家里老人反复强调要喝温热水,而我平常却喜欢喝冷水。

许多国家的古代医学都有喝温热水有利健康的说法,但是一直缺乏严格的科学验证。而现代社会,不少人每天喜欢喝冰水或冷水,也有一些医学研究提示喝冷水的好处。

今天周日,在咖啡吧就喝水的健康问题,查阅了相关的医学研究和文献,总结出来供大家参考。

 

以下情况,喝冷水会更好:

  1. 运动锻炼

当运动锻炼时,人体的体温会升高,这会能量流失并感到疲劳。在运动锻炼期间喝冷水,有助于减低疲倦感,有利于更长时间的锻炼。

2. 天气炎热出汗

当身体长时间暴露在高温下时,人体会通过出汗来降温。为了避免脱水,需要喝水来补充。温水会让人感觉不那么渴,这意味着你可能不会喝到足够的水来补充。因此,喝冷水可以避免因为渴感降低而导致的脱水。

​3. 需要提神醒脑

冷水可以帮助身体产生肾上腺素,这是一种让你更加警觉的激素,而且它没有咖啡因可能引起的副作用。

 

​以下情况,喝温水会更好:

    1. 鼻窦充血

患有导致鼻窦堵塞的感冒、流感或鼻过敏时,喝温水或热水可能有助于缓解症状,从而使呼吸变得更轻松。相比之下,喝冷水可能会使鼻粘液变稠,加重症状。

2. 消化不良

喝温热水有助于胃黏膜的血管扩张,溶解食物增强,促进消化。

3. 口渴

喝温水可以明显降低渴感,但是要特别注意出汗过多而失去水分的危险。

​最后一点最重要:记得每天喝足够的水,这比喝什么水更重要!